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さくら通り整骨院のblog 「HEAL THE WORLD」

まずはため息

「はぁ~」。まずはため息をついてみましょう。いろんなものをまずは吐き出してゆっくりリラックス~。大丈夫、幸せは逃げていかないから。溜まったものを先に出して、全身の力を抜いてみましょう。


次に鼻からゆっくり息を吸い込んで、また吐く~。これを1分程繰り返してみてください。だんだんと力が抜けて、呼吸だけに意識が向くようになります。するとちょっとした瞑想状態に入ります。


1日は1440分。そのうちのほんの1分だけでもリラックスしてみませんか?お風呂の中とかがやりやすいかもしれませんね。プチ瞑想です。

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by sakuradori-hone | 2016-04-04 21:09 | レイキ・気功